位置: 首页 >> 新闻动态 >> 让高中生快速恢复能量的20件小事,第4件最多人做!

德华盛新闻

让高中生快速恢复能量的20件小事,第4件最多人做!

发布时间:2023-11-26 17:28:00 | 浏览次数:356

​上了高中,学业压力固然会加重,特别是即将高考的高三生,无论是作业还是考试都是双倍的量,容易压得人喘不过气来,总会有那么一段时间做任何事都没有冲劲。如果没有适当解压,只会陷入自耗的死循环。

今天请同学们静下心来,跟着小德打卡下面这20件事,恢复好能量才能走得更远!
01

整理桌面

花几分钟时间快速整理你的学习桌面。将杂乱的试卷、文具等物品归类,把不必要的物品放回原位,创造一个清洁、有序的学习环境。整理的同时还能放空大脑。
02

户外散步

千万不要久坐、埋头做题,不仅对身体不好,也会让心态变得疲惫。放学后可以到户外呼吸新鲜空气,吹着风心情都会畅快好多。下晚自习约上几个要好的朋友一起去压操场,这绝对会让你犹如重获新生般的自在。
03

做深呼吸练习

闭上眼睛,进行几分钟的深呼吸练习。专注于呼吸,感受胸腔的起伏,有助于减轻紧张和焦虑。
04

听喜爱的音乐

播放你最喜欢的歌曲,让音乐的力量提振你的精神。选择轻快或激励人心的曲目,让自己在短时间内充满活力。
05

观看励志视频

如果产生自我怀疑,不妨找一段短小精悍的励志视频观看。这可以是励志演讲、动画短片或者任何能在短时间内激发你情绪的视频。
06

和家人、朋友聊天

与家人或朋友进行一次短暂的交谈。分享一些轻松的话题,或者简单地互相问候,这有助于减轻学习的压力。要知道,家人带来的力量是无人能及的,也是最能获取情绪价值的方式。
07

和小猫、小狗待一起

哪怕什么都不做,只要和小猫、小狗待在一起,就会瞬间充满电量。
08

把烦恼写下来

写日记的同学都知道,记录日常也是能让人感到放松的方式。不管喜怒哀乐,任何情绪都可以被记录,就当垃圾一样,一点点被清理。如果没有写日记的习惯,不妨将烦恼写在一张纸上。
09

上一趟厕所

厕所是最隐蔽的地方,可以在厕所放空大脑,也可以在隔间短暂宣泄情绪。但是注意别待太久哦,不然......
10

绕着操场慢跑

运动无疑是解压、充能最好的方式了。运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。绕着操场跑步,不仅能强身健体,还能缓解疲惫。
11

看课外书

适当抽时间进行课外阅读,多看看名人事迹,在被别人的故事激励的同时,还能积累到不错的好词好句以及作文素材~
12

拥抱1分钟

不管是被他人拥抱还是拥抱他人,或者抱住自己的玩偶,都能感受到能量的充盈。
13

洗头洗澡

感觉疲惫的时候,清洁一下自己的身体。好好洗个热水澡,洗完就会感觉身体轻了不少。
14

吃点东西

吃好吃的食物能够让身心愉悦,特别是甜品。今天学习辛苦啦,买点好吃的犒劳一下自己吧~
15

打个盹

趁着课间休息小睡一会儿,睡眠不足是没办法集中精神上课学习的,小眯10分钟的效果也会很明显!
16

闻闻清凉油

闻一下或是擦在太阳穴上,都能让人提神醒脑。但是也别太过于依赖,实在撑不住了还是好好睡一觉吧!
17

伸展四肢

长时间保持一个动作可不行,如果学习太久了就动一动,伸个懒腰活动一下四肢。
18

晒太阳

室内太过于沉闷阴暗,课间可以到户外晒晒太阳,感受阳光的温暖,冬日阳光暖烘烘的,能把所有的不愉快都赶跑。
19

冥想10分钟

闭上双眼,想象一个恬静的场所,在这片心灵空间中放松10分钟。
20

笑一笑

笑容是一味良药,能让人身心舒畅,感觉能量耗尽的时候,想办法让自己笑一笑吧。

当然,每个同学的充能方式不尽相同,好像大家都能在自己的世界里,找到属于自己的一片精神净土。

Copyright © 2012-2023德华盛教育学校 版权所有

京公网安备 11010802022399号  |  备案号:京ICP备2022017948号-1