​上了高中，学业压力固然会加重，特别是即将高考的高三生，无论是作业还是考试都是双倍的量，容易压得人喘不过气来，总会有那么一段时间做任何事都没有冲劲。如果没有适当解压，只会陷入自耗的死循环。

今天请同学们静下心来，跟着小德打卡下面这20件事，恢复好能量才能走得更远！
01

整理桌面

花几分钟时间快速整理你的学习桌面。将杂乱的试卷、文具等物品归类，把不必要的物品放回原位，创造一个清洁、有序的学习环境。整理的同时还能放空大脑。
02

户外散步

千万不要久坐、埋头做题，不仅对身体不好，也会让心态变得疲惫。放学后可以到户外呼吸新鲜空气，吹着风心情都会畅快好多。下晚自习约上几个要好的朋友一起去压操场，这绝对会让你犹如重获新生般的自在。
03

做深呼吸练习

闭上眼睛，进行几分钟的深呼吸练习。专注于呼吸，感受胸腔的起伏，有助于减轻紧张和焦虑。
04

听喜爱的音乐

播放你最喜欢的歌曲，让音乐的力量提振你的精神。选择轻快或激励人心的曲目，让自己在短时间内充满活力。
05

观看励志视频

如果产生自我怀疑，不妨找一段短小精悍的励志视频观看。这可以是励志演讲、动画短片或者任何能在短时间内激发你情绪的视频。
06

和家人、朋友聊天

与家人或朋友进行一次短暂的交谈。分享一些轻松的话题，或者简单地互相问候，这有助于减轻学习的压力。要知道，家人带来的力量是无人能及的，也是最能获取情绪价值的方式。
07

和小猫、小狗待一起

哪怕什么都不做，只要和小猫、小狗待在一起，就会瞬间充满电量。
08

把烦恼写下来

写日记的同学都知道，记录日常也是能让人感到放松的方式。不管喜怒哀乐，任何情绪都可以被记录，就当垃圾一样，一点点被清理。如果没有写日记的习惯，不妨将烦恼写在一张纸上。
09

上一趟厕所

厕所是最隐蔽的地方，可以在厕所放空大脑，也可以在隔间短暂宣泄情绪。但是注意别待太久哦，不然......
10

绕着操场慢跑

运动无疑是解压、充能最好的方式了。运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。绕着操场跑步，不仅能强身健体，还能缓解疲惫。
11

看课外书

适当抽时间进行课外阅读，多看看名人事迹，在被别人的故事激励的同时，还能积累到不错的好词好句以及作文素材~
12

拥抱1分钟

不管是被他人拥抱还是拥抱他人，或者抱住自己的玩偶，都能感受到能量的充盈。
13

洗头洗澡

感觉疲惫的时候，清洁一下自己的身体。好好洗个热水澡，洗完就会感觉身体轻了不少。
14

吃点东西

吃好吃的食物能够让身心愉悦，特别是甜品。今天学习辛苦啦，买点好吃的犒劳一下自己吧~
15

打个盹

趁着课间休息小睡一会儿，睡眠不足是没办法集中精神上课学习的，小眯10分钟的效果也会很明显！
16

闻闻清凉油

闻一下或是擦在太阳穴上，都能让人提神醒脑。但是也别太过于依赖，实在撑不住了还是好好睡一觉吧！
17

伸展四肢

长时间保持一个动作可不行，如果学习太久了就动一动，伸个懒腰活动一下四肢。
18

晒太阳

室内太过于沉闷阴暗，课间可以到户外晒晒太阳，感受阳光的温暖，冬日阳光暖烘烘的，能把所有的不愉快都赶跑。
19

冥想10分钟

闭上双眼，想象一个恬静的场所，在这片心灵空间中放松10分钟。
20

笑一笑

笑容是一味良药，能让人身心舒畅，感觉能量耗尽的时候，想办法让自己笑一笑吧。

当然，每个同学的充能方式不尽相同，好像大家都能在自己的世界里，找到属于自己的一片精神净土。